MỘT ghế điều chỉnh là loại có nhiều nút điều khiển và chức năng khác nhau để điều chỉnh ghế, tựa lưng và tựa tay. Những tính năng này thường được sử dụng để cải thiện tư thế, tăng năng suất và giảm đau cơ xương.
Duy trì tư thế thích hợp là chìa khóa để ngăn ngừa chấn thương, chẳng hạn như cúi người hoặc nghiêng người về phía trước khi làm việc trong môi trường văn phòng. Đây là lý do tại sao nhiều ghế làm việc được thiết kế để thúc đẩy việc ngồi đúng tư thế.
Hãy chắc chắn rằng tựa lưng của ghế văn phòng đủ rộng để hỗ trợ phần lưng dưới của bạn, vì điều này sẽ giảm thiểu căng thẳng cho lưng khi bạn làm việc. Bạn cũng có thể dễ dàng di chuyển phần tựa lưng lên hoặc xuống mà không cần phải ngả người về phía sau.
Phần tựa lưng của ghế văn phòng cũng phải được định hình để phù hợp với đường cong của lưng bạn. Phần tựa lưng cũng phải cong về phía trước và không thẳng ngang, điều này có thể gây áp lực lên cột sống dưới của bạn và có thể làm tăng nguy cơ chấn thương.
Chọn độ sâu ghế thích hợp là một khía cạnh quan trọng khác của việc chọn ghế làm việc. Nếu đệm ngồi quá dài, nó có thể vướng vào đầu gối của bạn và khiến bạn không thể dựa lưng vào phần đỡ thắt lưng. Nếu mặt ngồi quá hẹp, nó có thể gây áp lực quá mức lên đùi và cũng có thể hạn chế phạm vi chuyển động ở hông của bạn.
Ngoài ra, bệ ngồi phải đủ rộng để bạn có chỗ cho bàn chân và cẳng chân khi ngồi vào đó. Điều này đặc biệt hữu ích nếu bạn cao hoặc thấp.
Nếu ghế hơi thấp, bạn có thể đặt một chỗ để chân ở dưới để nâng chân lên. Điều này giúp giữ thăng bằng và giảm căng thẳng cho lưng, vai và cổ khi bạn làm việc tại bàn làm việc.
Để được hỗ trợ thêm, hãy xem xét một chỗ để chân có đệm được gắn vào sàn, chẳng hạn như cái này của Jaffe. Chất liệu lưới thoáng khí mang đến sự thoải mái, hỗ trợ toàn thân và có màu sắc tươi sáng phù hợp với mọi phong cách trang trí không gian làm việc.
Chỗ ngồi và chỗ làm việc tiện dụng đã được điều chỉnh về mặt công thái học đã được chứng minh là giúp tăng năng suất lên 10%. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chúng có thể làm giảm nguy cơ chấn thương lưng và vai.
Một chiếc ghế văn phòng tiện dụng tốt sẽ giúp bạn tạo ra một tư thế trung lập, đó là khi hông và đầu gối của bạn thẳng hàng với nhau và vai, tai và cổ thẳng hàng với cơ thể bạn. Theo bác sĩ nắn khớp xương, Tiến sĩ Randi Jaffe, đây là tư thế tốt nhất khi làm việc.
Một số mẫu ghế công thái học có chỗ để chân, rất hữu ích cho những người có bàn chân bẹt hoặc những người cần nâng chân lên để làm việc trên máy tính. Chỗ để chân cũng có thể được sử dụng làm nơi nghỉ ngơi để giãn cơ và giảm căng thẳng ở chân, lưng và cổ.
Chỗ để chân trên ghế làm việc phải có thể điều chỉnh được để cho phép bạn đặt chân lên ở tư thế thoải mái khi làm việc. Nó cũng phải được điều chỉnh để phù hợp với hình dạng bàn chân và góc đầu gối của bạn khi bạn đang ngồi.
